We kennen allemaal de gevaren van snel gewichtsverlies, maar we proberen toch zo snel mogelijk van de gehate kilo's af te komen. Dus is er een manier om snel gewicht te verliezen zonder aanzienlijke schade aan het lichaam toe te brengen? Dit dieet is ontworpen om het lichaam van gifstoffen te reinigen, overtollig vocht te verwijderen en daardoor in slechts één week tot 7 kilogram te verliezen. Ondanks al zijn effectiviteit, is zo'n voedingsschema vrij zachtaardig en kun je niet verhongeren en als gevolg daarvan niet kapot gaan.
Bij het afvallen moet je zout, suiker, smaakmakers en vetten (boter, room, zuivelproducten met een hoog vetpercentage) opgeven. Het wordt aanbevolen om minimaal 1, 5-2 liter puur mineraalwater te drinken, evenals ongezoete groene thee. Koffie moet in beperkte hoeveelheden zijn.
Het voordeel van dit dieet is dat je kunt eten zonder je al te veel zorgen te maken over portiegroottes, hoewel je ook niet te ver moet gaan. De totale calorie-inname van voedsel mag niet hoger zijn dan 500 Kcal. Wees niet bang, het menu is zo ontworpen dat op de tweede dag de honger je zal verlaten.
Ondanks het feit dat het dieet snel gewichtsverlies belooft, is de voeding hier redelijk uitgebalanceerd, met de juiste aanpak zul je geen honger voelen. Als de honger je nog steeds overvalt, drink dan hete thee, mineraalwater.
Wat je kunt eten bij dit dieet
Het dieet is streng genoeg, de lijst met voedingsmiddelen is beperkt, maar een week is toch niet zo lang? Je moet natuurlijk stomen, koken of bakken zonder olie.
De lijst met toegestane producten ziet er als volgt uit:
- fruit;
- groenten in welke vorm dan ook (behalve ingeblikt);
- magere melk en zuivelproducten;
- een vis;
- rundvlees, gevogelte (zonder vel);
Zoals je ziet, is er niets exotisch en hoef je ook niet echt te koken. Al het voedsel is gezond, rijk aan vitamines, dus een dergelijk dieet zal het lichaam niet schaden.
Het belangrijkste is om de voedselinname te verdelen over 5-6 maaltijden, waarvan het grootste deel 's ochtends moet worden geconsumeerd.
Stroomcircuit
Ook de 7 kg voeding per week zorgt voor een bepaalde volgorde.
Dus op een dag kun je alleen groenten eten, op een andere vis, op het derde vlees, enzovoort:
- Maandag: Eet uitsluitend fruit zoals sinaasappels, grapefruits, pruimen. Je kunt geen bananen eten;
- Dinsdag: groentedag. Het is toegestaan om groentesalades te maken zonder dressing, evenals zout en smaakmakers. Als de salade erg flauw is, voeg dan een beetje azijn toe. Je kunt gekookte groenten eten zoals bieten, wortelen;
- Woensdag: Combineer de eerste twee dagen en eet om de beurt groenten en fruit. Bananen zijn niet toegestaan;
- Donderdag: 5 kopjes magere melk + vijf bananen. Het is toegestaan om een cocktail te maken zonder toevoegingen!
- Vrijdag: gekookt of in de oven gebakken vlees (rund, kip), groene groentesalade.
- Zaterdag: gestoomde vis, kool, komkommer of sla;
- Zondag: menu van een van de voorgaande dagen.
In feite zijn er veel menu-opties voor dit dieet. U kunt uw dieet zelfstandig aanpassen, wat aardappelen toevoegen, een idee, melk vervangen door kefir.
Maar zorg ervoor dat u de volgorde van dagen aanhoudt.
- Je kunt de eerste dag geen melk met bananen drinken en pas daarna groenten gaan eten.
- Probeer niet te eten na zes uur, maximaal zeven uur 's avonds.
- Drink meer water, thee, kruidenafkooksel.
- Het is raadzaam om voor de duur van het dieet te stoppen met sporten, meer tijd in de frisse lucht door te brengen en te wandelen.
Sommige auteurs noemen het kefir, havermoutdieet met deze naam, maar het feit blijft: het dieet van 7 kg per week is streng en vereist dat het precies wordt gevolgd, en alleen dan zal het resultaat je aangenaam verrassen.
Voor-en nadelen
Het belangrijkste voordeel van het dieet is het snelle verlies van overtollig gewicht. Het is belangrijk om te begrijpen dat het in zo'n korte tijd onwaarschijnlijk is dat het mogelijk zal zijn om lichaamsvet te verliezen, maar het lichaam zal zichzelf grondig reinigen. Het dieet kan dus worden beschouwd als een goede start aan het begin van je reis naar een perfect figuur.
Het belangrijkste is om niet te beginnen met eten zoals gewoonlijk, en er minstens twee tot drie weken uit te blijven, en geleidelijk granen, volkoren brood, zout, kruiden en vetten in het dieet te introduceren.
Een ander pluspunt is dat dit schema voor gewichtsverlies geen grote financiële kosten vereist, dat complexe voorbereidingen niet nodig zijn en dat het dieet zelf heel gemakkelijk wordt verdragen.
De nadelen zijn misschien het verbod op sporten, hoofdpijn, misselijkheid, droge mond kan ook voorkomen. Maar al deze symptomen betekenen dat het lichaam gifstoffen kwijtraakt, en daar is niets mis mee.
Het negatieve punt is dat als je niet op de juiste manier uit het dieet komt, het gewicht terugkomt en een paar extra kilo's met zich meebrengt.
Als u chronische ziekten of nier- of hartproblemen heeft, kunt u het dieet het beste overslaan. Anders is op deze manier afvallen veilig voor uw gezondheid. Het belangrijkste is om niet te vergeten uw arts te raadplegen.